勉強の効率　10倍にする方法！

ポモドーロ勉強法で集中力を最大化しよう

「机に向かっても、ついダラダラしてしまう…」
そんな経験はありませんか？集中力は意志だけで保つものではなく、仕組みでコントロールすることができます。その代表例が「ポモドーロ勉強法」です。

 

1. ポモドーロ勉強法とは？

イタリア語で「トマト」を意味する“ポモドーロ”。もともとはトマト型のキッチンタイマーを使ったことから名付けられました。
この勉強法の基本は「25分勉強＋5分休憩」を1セットとし、4セット終えたら15〜30分の長め休憩を取る、というものです。

 

2. なぜ効果的なのか？

人間の集中力は90分も続きません。むしろ短時間で途切れます。25分という区切りは「ちょっと頑張れる」絶妙な長さで、脳の疲労を防ぎます。
さらに、休憩を入れることで脳がリフレッシュし、次の25分をまた高い集中力で迎えられるのです。

 

3. 実践のコツ

• スマホのタイマーをセットする

• 勉強する内容を「25分でできる小目標」に分ける

• 休憩時間はSNSを見ない（かえって長引く原因に）

• ストレッチや水分補給をしてリセットする

 

4. テスト勉強への活用例

例えば英語の長文読解。25分で「1題解く」と決めれば、時間管理の練習にもなります。
また暗記科目は25分で「20個覚える」と具体的に設定することで達成感が得られ、モチベーションも持続します。

 

まとめ

集中力は“時間の長さ”ではなく“質”で決まります。
ダラダラ2時間より、集中した25分の方が圧倒的に効果的。
テスト勉強や受験勉強に、ぜひポモドーロ勉強法を取り入れてみましょう。